Egy másik sikeresen frissített formula a portfóliónkban - Magnézium, cink + B6. A gyakran hiányzó magnézium és cink ásványi anyagok és a B6-vitamin speciálisan tervezett kombinációja a jobb felszívódás érdekében. Az alábbiakban a leggyakrabban feltett kérdésekre adunk válaszokat ennek a táplálékkiegészítőnek a szedésével kapcsolatban.
Ezt a terméket éhgyomorra vagy étkezés után szedje?
A legtöbb ember számára az lesz a legelőnyösebb, ha ezt a terméket este, lefekvés előtt, és ideális esetben étkezéstől távol, azaz böjtölve, körülbelül 2 órával étkezés után veszi be. Az érzékenyebb egyének számára, akik tudják, hogy a cink tartalmú termékek nem tesznek jót nekik koplalva, előnyösebb lehet, ha étkezés után, vagy az étkezést követő első órán belül veszik be ezt az étrend-kiegészítőt. Mivel ezek az ásványi anyagok teljesen kelátolt, magas biológiai hozzáférhetőségű formái, nem kell aggódnia amiatt, hogy a benne lévő magnézium és cink egyáltalán nem szívódik fel. Általánosságban azonban, hacsak nem okoz nehézséget a magnézium és a cink éhgyomorra, az étkezés étrendi specifikációja nélkül történő bevétele (ismerve az étrendi gátlók, mint például a fitát, kalcium, foszfát stb. képviseletét), előnyösebb, ha ezt a terméket körülbelül 90 perccel - 2 órával az étkezés után veszi be.
Az a jobb, ha egyszerre veszem be az egész adagot, vagy ha felosztom a nap folyamán?
Egyszerre vegye be a napi ajánlott adagot. Még egy kicsit magasabb adag esetén is, ha 240 mg elemi magnéziumot, 4,5 mg elemi cinket és 1,8 mg B6-vitamin aktív formáját veszi be, nincs szükség az adag felosztására, csak nagyobb dózisoknál, például sportolóknál, vagy az övéknél nagyobb, úgynevezett terápiás dózisoknál lehet megfontolni az adagok több napi adagra való felosztását. Ilyen esetekben mindig konzultáljon szakképzett szakemberrel, aki segíthet elhelyezni a magasabb adagot az Ön táplálkozási profiljának, egészségi állapotának és életmódjának összefüggésében.
Melyik napszakban a legjobb bevenni az Mg+Zn+B6-ot?
A legtöbb ember számára az lesz a legelőnyösebb, ha este, úgynevezett koplaláskor, körülbelül 90 perccel az utolsó étkezés után 2 órával veszi be ezt a terméket. A benne lévő magnézium magnézium-biszglicinát formájában van jelen, amely a magnézium egyik legbiológiailag legjobban hasznosuló formája, és amely képes átjutni a vér-agy gáton, így nyugtató hatással van az idegrendszerre. A kortizol-pufferelő és relaxáló hatás, valamint a cink biológiai hatása (fontos pl. az immun- és hormonrendszer számára) természetesen a nap más időszakaiban is alkalmazható, pl. egy kemény reggeli edzés vagy munkafázis után. Ezekben az esetekben a napi adagot kb. egy órával a délutáni étkezés után lehet bevenni, de több tényező is közrejátszik, és mindenki másképp reagálhat erre az időzítésre. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe a veseterhelést is. Vagyis ha az esti kapszulaadagot nagyobb mennyiségű vízzel és közvetlenül lefekvés előtt veszi be, akkor jó eséllyel megzavarja az alvását, hogy ki kell mennie a WC-re. Ezért azt javasoljuk, hogy az esti adagot lehetőleg jóval lefekvés előtt vegye be, és kisebb mennyiségű folyadékkal (néhány korty is elég a kapszula kényelmes lenyeléséhez). A kapszulákat nem kell egy pohár vízzel bevenni, ahogyan azt korábban ajánlották. Amíg napközben nem dehidratálódik, és az ivási szokásai rendben vannak, addig nincs ok arra, hogy este túl sokat igyon, még az esti pótlással összefüggésben sem.
Rendszeresen versenyszintű sportot űzök. Hogyan alkalmazzam a terméket?
Profi sportolók vagy nagy teljesítményszinten edző sportolók esetében a magnézium- és cinkbevitel napi ajánlott dózisa (vagy RDA) nem biztos, hogy elegendő. Fontos megjegyezni, hogy a nagy teljesítményt edző sportolók a fokozott tápanyagbevitel iránti igény szempontjából ugyanabba a csoportba tartoznak, mint például a bélgyulladásban szenvedők. A kemény edzés megnöveli az igényeket egy sor tápanyag bevitelével szemben, ami megnövekedett igényt támaszt a szervezetben a magnézium, a cink és a B6-vitamin iránt. Ezt a megnövekedett igényt nem könnyű normál étrendből kielégíteni, ezért a teljesítményt nyújtó sportolóknak elővigyázatosságból magasabb adagolást ajánlunk (alapként napi 3 köbcenti, és nem ritka, hogy ennél magasabb adagra van szükség - ilyen esetekben javasoljuk, hogy vegyék figyelembe az egyén egyéni igényeit).
Hogyan javasolja a termék adagolását, ha rendszeresen szabadidős szinten sportolok?
A szabadidősportolók hasonlóan érzékeny csoportot alkotnak a magnézium- és cinkbevitelre, mint a hivatásos és a teljesítményt edző sportolók. Nekik általában sokkal jobbak az edzéskörülményeik (különösen a jobban programozott edzés és a megfelelő regenerálódási lehetőségek), és hosszú időn keresztül alkalmazkodtak a rendszeres edzéshez, így a szervezetüket nem terheli meg annyira az edzés, mint egy hirtelen túlterhelt "hobbisportoló" szervezetét. A szabadidős sportolók esetében mindig érdemes a táplálékkiegészítéssel hasonlóan szigorúan foglalkozni, mint az élsportolók esetében, figyelembe véve a táplálkozási szokásokat, az edzés rendszerességét, az edzésmennyiséget, az intenzitást és az elért teljesítményszintet. Nem ritka, hogy egy szabadidős sportoló túlterheli magát (akár hetente többször is) és nagyobb terhelést jelent a szervezetének, mint egy profi edzésben lévő sportoló. A mikrotápanyag-bevitel iránti igénye, beleértve a magnéziumot és a cinket is, arányosan növekszik a stresszkárosodás mértékével. Ez a normál munkarenddel kombinálva (szemben a hivatásszerűen edzett sportolóval) még nagyobb igényeket jelent a magnézium- és cinkbevitelre, mint egy hivatásos sportolónak, aki irányított étkezési szokásokkal és alapvető táplálékkiegészítőkkel rendelkezik. Ezen okok miatt még a szabadidős sportolóknak is javasoljuk, hogy a szabadnapokon tartsák be a teljes napi adagot (2 cps.), és sportolás után (edzésnapokon este, lefekvés előtt) emeljék ezt az adagot 4 cps-ra.
Hogyan javasolja a termék adagolását, ha ülőmunkát végzek, és nincs sok időm sportolni, de állandó munkahelyi stressznek vagyok kitéve?
Az ülőmunkát végző embereknek nem szükséges a magnézium- és cinkbevitelt az ajánlott napi 2 kapszulán túl növelniük, amennyiben kellően változatos és kiegyensúlyozott étrendet követnek. Ha azonban megterhelő, nagy stresszel járó munkarendben dolgozik, és gyakran hagyja ki az étkezéseket, vagy főétkezések helyett fasfoodot és gyorséttermi ételeket fogyaszt, akkor javasoljuk, hogy az Mg+Zn+B6 alapadagot növelje napi 3 kapszulára este, lefekvés előtt. Ez még így is kevés lehet, mivel a magnéziumbevitel RDA értéke felnőttek esetében kb. 380 mg/nap, a cinkbevitel RDA értéke pedig kb. 11 mg. Termékünk három kapszulája 240 mg elemi magnéziumot és 4,5 mg cinket tartalmaz. Nagy stresszterhelés és kiegyensúlyozatlan táplálkozás esetén azonban még ez sem biztos, hogy elegendő. Ezekben az esetekben figyelembe kell venni a táplálkozási szokásokat és egyéb külső tényezőket, amelyek a szokásos referenciaadagokon túlmenően megnövelhetik a magnézium- és cinkbevitel szükségletét.
Az Mg+Zn+B6 megfelelő étrend-kiegészítő a jobb minőségű alvás elősegítésére? Számíthatok-e jobb minőségű alvásra, ha a termékét szedem?
Számos összefüggés van az ásványi anyagok bevitele és az egészséges alvásra gyakorolt előnyei között. Az egyik ilyen fontos ásványi anyag a magnézium, amely nagyon fontos az egészséges alváshoz. A jobb minőségű alvás elősegítésére gyakran bisglicinát formájában lévő magnéziumot használják, mivel a glicin (amellyel a magnézium ebben a formában kelát formájában van jelen) a magnéziummal együtt nyugtató hatással van az idegrendszerre. Különösen a krónikusan alacsony magnéziumbevitellel rendelkező emberek esetében lehet jelentős hatása az ilyen étrend-kiegészítővel való kiegészítésnek. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a krónikusan alacsony magnéziumszintű embereknél a jobb alvás hatása csak rendszeres használat után jelentkezhet! A kimerült szervezetnek több hónapig is eltarthat, amíg eléri az optimális élettani magnéziumtelítettséget, ebben az esetben megfontolandó az adagolás növelése a címkén ajánlott adagoláson túl. Mg+Zn+B6 termékünket alapadagolásban elsősorban a magnézium- és cinkhiány megelőzésére ajánljuk. Mivel a magnézium létfontosságú szerepet játszik szervezetünk általános egészségében és az idegrendszer megfelelő működésében, az optimális szint biztosítása fontos része az egészséges alváshigiénia kezelésének. Azoknak az egyéneknek azonban, akik már most is alvási nehézségekkel küzdenek, az alapadagolás elégtelen lehet, és magasabb adagok alkalmazását kell megfontolni, amelyre más, cinket nem tartalmazó magnéziumkészítmények (amelyekre általában nem lesz szükség ilyen nagy dózisban) alkalmasabbak lehetnek.
Mekkorák a kapszulák?
Ezek "0" méretű kapszulák, amelyek 21,2 mm x 7,3 mm méretűek.
A kapszulában lévő magnézium mennyisége a magnézium-biszglicinát bruttó tömegére vonatkozik, vagy tiszta elemi magnéziumról van szó?
Mindig a tiszta, azaz elemi magnézium tartalmát adjuk meg. Ne hagyja magát megtéveszteni azoktól a gyártóktól, akik sokkal magasabb magnéziumtartalmat adnak meg kapszulánként. A magnézium-biszglicinát körülbelül 11% elemi magnéziumot tartalmaz, és ha tiszta bisglicinátról van szó, akkor a kapszulába nem lehet a fent említett 11%-nál többet bevinni.