Szeretné tudni, hogy elegendő K2-vitamint kap-e az étrendjéből? Töltse ki informatív kvízünket. A gondosan összeállított kérdéseknek köszönhetően nemcsak áttekintést kaphat jelenlegi helyzetéről, hanem hasznos információkat is a K2-vitaminról és annak egészségre gyakorolt jelentőségéről. Válaszai alapján személyes ajánlásokat kap, beleértve a megfelelő termékekre vonatkozó javaslatokat is.
A nyugati lakosság nagy része K2-vitaminhiányos. Ennek oka, hogy nem könnyű a táplálékból hozzájutni. Lényegében csak az erjesztett élelmiszerekben található meg. És kéz a kézben, ki az közülünk, aki rendszeresen, napi rendszerességgel fogyaszt olyan erjesztett termékeket, mint a kimchi vagy a natto (erjesztett szójabab), amely ennek az elhanyagolt vitaminnak a leggazdagabb forrása.
A K2-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a szabadon tartott állatokból származó tejtermékekben is. Nyilvánvaló, hogy nem könnyű biztosítani a K2-vitamin megfelelő bevitelét az étrendből. Hiánya gyengébb csontokhoz vezethet, növelheti a csontvesztés kockázatát, és a lágy szövetekben felhalmozódó kalcium miatt hozzájárulhat a szívbetegségek, köztük a szívinfarktus kialakulásához. A legtöbb ember számára ezért tanácsos a K2-vitamin bevitelét étrend-kiegészítőkkel biztosítani.
Kinek lehet hiányállapota, illetve kinek kellene K2-vitamint pótolnia?
- 50 évfelettiek
- D3-vitamint vagy kalciumot pótló személyek
- Bizonyos gyógyszereket szedők, amelyek zavarhatják a K2-vitamin hasznosulását (pajzsmirigygyógyszerek, glükokortikoidok, nem-szteroid gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók/lázcsillapítók - pl. ibalgin).
- Statinokat vagy vérhígítót szedők
- Gyengült májfunkciójú emberek
- Bélrendszeri autoimmun betegség (Crohn-betegség, colitis ulcerosa, cöliákia), autoimmun pajzsmirigybetegség vagy bechthyreoid betegség diagnózisával rendelkező személyek.
- Azok, akiknek 55 év alatti családtagja szív- és érrendszeri problémákkal küzd.
- Alacsony zsírtartalmú étrendet követő személyek
- Gyakori véraláfutásokban vagy orrvérzésben szenvedő személyek
- Alulsúlyos személyek (hajlamosabbak a csontok elvékonyodására az ásványianyag-hiány miatt).
- Kizárólag kis ellenállású sportokat (pl. úszás vagy kerékpározás) űző személyek.