Chcete vědět zda ze stravy přijímáte dostatek vitaminu K2? Zkuste náš informativní kvíz. Díky pečlivě sestaveným otázkám získáte nejen přehled o vaší aktuální situaci, ale navíc i užitečné informace o problematice vitamínu K2 a jeho významu pro zdraví. Na základě vašich odpovědí obdržíte osobní doporučení včetně návrhů na vhodné produkty.
Nedostatkem vitaminu K2 trpí většina západní populace. Je to proto, že není úplně jednoduché, ho ze stravy získat. Nachází se totiž v podstatě pouze ve fermentovaných potravinách. A ruku na srdce, kdo z nás konzumuje pravidelně na denní bázi fermentované produkty, jako je kimchi nebo natto (fermentované sójové boby), které je nejbohatším zdrojem tohoto opomíjeného vitaminu.
Ve větším množství se vitamin K2 nachází také v mléčných výrobcích pocházejících od volně se pasoucích zvířat. Je tedy zřejmé, že zaručit dostatečný příjem vitaminu K2 ze stravy není snadné. Jeho nedostatek může vést k slabším kostem, zvyšovat riziko úbytku kostní hmoty a z důvodu hromadění vápníku v měkkých tkání může přispívat k rozvoji srdečních onemocnění včetně infarktu myokardu. Pro většinu lidí bude proto vhodné zajistit příjem vitamínu K2 prostřednictvím doplňků stravy.
Kdo může trpět nedostatkem nebo by měl vitamin K2 suplementovat?
• Osoby starší 50ti let
• Osoby suplementující vitamin D3 nebo vápník
• Osoby užívající některá léčiva, která můžou ovlivňovat využitelnost vitaminu K2 (léky na štítnou žlázu, glukokortikoidy, nesteroidní protizánětlivé léky na zmírnění bolesti / srážení horečky - např. ibalgin)
• Osoby užívájící statiny nebo léky na ředění krve
• Osoby se zhoršenou funkcí jater
• Osoby s diagnostikovaným střevním autoimunitním onemocněním (crohnova choroba, ulcerózní kolitida, celiakie), autoimunitním onemocněním štítné žlázy nebo bechtěrevovým onemocněním
• Osoby, které mají v rodině někoho ve věku do 55 let s kardiovaskulárními potížemi
• Osoby dodržující nízkotučnou dietu
• Osoby, u kterých se vysktytují často modřiny nebo krvácení z nosu
• Osoby s podváhou (kvůli nedostatku minerálů inklinují více k řídnutí kostí)
• Osoby věnující se pouze sportům s nízkým odporovým zatížením (například plavání nebo cyklistika)
Patříte do nějaké z uvedených skupin výše, nebo si jen chcete ověřit zda přijímáte dostatek vitaminu K2 ze stravy? Zde si můžete vyzkoušet náš kvíz.